Käsipäivää prkl....

Joo-o...yritän keksiä jotain kaunista sanottavaa tähän päivään. Nyt on sellanen meisseli otsalohkos, ettei mitään rajaa. Tiedän, ei sais kiukutella ku pikkutyttö, jos treeni menee päin mäntyä, mutta nyt kiukuttaa...tekis melkein mieli murista :D mutta huonojakin treenejä tarvitaan..tuntuu sit onnistumiset taas paremmalta. ja sori Rainerille, en ollu helpoin tänään :)

Koko viikonloppu oli unien puolesta vähän levoton tyttären sairastelun takia, mutta viimeyö nukuttiin tosi huonosti. Sain kaikenkaikkiaan unta ehkä kolme tuntia. Psyykkasin itseäni, etten anna vähien unien häiritä tämän päivän treeniä. Kaikki tehdään viimeiseen asti hampaat irvessä. Nyt en pystyny lunastaan lupaustani kaikilta osin. Voimat oli ihan kadoksissa...ilman Rainerin tsemppausta en olisi kyennyt ehkä tähänkään. Ei muutenkaan mikään paras päivä, kaikenlaista pyöriny mieles...normisti pystyn nollaan pään salilla, enkä ajattele muuta kuin itse suoritusta, mutta nyt kaikki tunki jotenki läpi.

..ja sitten valivalien jälkeen koonnos päivän treenistä:

- Vinopenkki 4x8 25/30/(7x)32.5/30kg Viimeinen oli pakko ottaa pudotuksena, hyydyin totaalisesti.
- Kapea penkki 4x8 20/22.5/25/27.5kg (uusi liike)
- Hauis z-tanko 4x8 10/12.5/15/17.5kg Tää oli kiva, kun tähän asti tehny aina käsipainoilla :)
- Ojentajat z-tanko 4x8 10/12.5/15/17.5kg
- Olkapäät käsipainoilla 4x8 6/7/8/9kg
- Etuolkapäät... hmmm, tähän kohtaan kirjoitin treenivihkoon PASKA!! :D Aiemmin tehny käsipainoilla, nyt Raineri opasti tekeen kahvakuulalla ja sit levypainolla. Oikeesti, en jaksanu yhtään keskittyä, raivostutti ja teki mieli nakata se kahvakuulakin huitsin nevadaan.
- Takaolkapäät käsipainolla 3x15 3kg Tämän oon aiemmin tehny taljassa köydellä..nyt käsipainoilla, ja hieman vaatii tekniikka hiomista, ja tekemistä ennenku sujuu oikein.
- ja taas niitä vatsoja useita sarjoja...kiertoa, rutistusta, jalkojen nostoa. Kaikkea ihanaa ♥

Jos mä haen tästä treenistä ne positiiviset puolet, niin jotain meni kyllä perillekin lihaksistoon. Kädet on ku sähkövispilät. Tärrää ja tutisee, eli ei ihan tehottomaksikaan jäänyt :)

Voih...ylihuomista kyykkypäivää odotellessa ♥

Tästä pikkasen prodepirtelöö nassuun ja sit lähdetään pojan kanssa käymään mummun ja vaarin luona saunomassa :)

Tiedättekö muuten...nyt tuli äipälle hiukan huono omatunto koneella istumisesta ;) Niko tuossa häärää rikkaimurin kanssa ympäri keittiöö, ja pitää mulle saarnaa, kun en ole kuulemma siivonnu murusia tarpeeks hyvin :D "sä vaan äiti istut koneella ja juot kahvia, kun keittiö on näin sotkunen" :D :D jooh, jos sitten päättäisin tämän tähän ja riennän avuksi =)