Meidän koti ♥

Jopas ehtikin vierähtään tovi, mutta täällä ollaan taas "linjalla" :)

Viime postauksesta ei toisaalta ole kauaa, mutta tässä on ollut niin paljon kaikkea, ettei kertakaikkiaan oo ehtiny koneelle muutaku uutiset lukeen ja tietty pakolliset facebook-päivitykset ja juorujen selaamiset :)

Tälle illalle pätkähtääkin pitkä stoori...koitan sillä hyvitellä aktiivisempia lukijoita ;) Vaikka joskus kyllä sorrun kirjoittaan sellasta diibadaabaa, etten itsekään jaksa sitä lukea :D Laitan ihan eka tämän "sisustuspäivityksen", minkä lupasin aikoja sitten. Kotihan liittyy olennaisesti treenimaailmaankin; ruoka ja lepo ♥

Mietin, että miten tämän alottaisin, lätkinkö vain kuvia, vai pitäiskö kertoakin jotain. Noh, katsotaan mitä tästä tulee.

Olen aina tykänny sisustamisesta ja ollut jopa äärimmäisyyksiin asti tarkka siitä, että koti kiiltää puhtauttaan ja tavarat on viivottimen kans suoristettu. Juu, en ole enää...kaksi lasta on opettanut, että kodissa ei tarvitse olla meno kuin sairaalassa, ja tavarat saa olla sikinsokin. Puhtaus on mulle vieläkin tärkeä juttu, mutta nykyään leivänmuruset voi olla pöydän koristeena useammankin tunnin, eikä se saa maailmaani sekaisin ja henkistä tilaani romahtamaan :D Olen tajunnut myös sen, että minkä helvetin takia pitäisi joka ilta tapella jälkikasvun kans lelujen keräämisestä paikoilleen, koska seuraavana päivänä ne käy huvikseen kuitenkin kippaamas keskelle lattiaa taas ne samat legopalikat ja Brion junaratatouhut + ne lukuisat määrät barbien minikokoisia kenkiä, laukkuja, kruunuja ym, joita ei kuitenkaan löytäisi etsinnöistä huolimatta. Riittää ihan hyvin, jos vaikka pari kolme kertaa vkossa keräillään ne, ja lapset opettelee siisteysasoita sitä kautta.

mutta takas aiheeseen..vaikka olen sisustusintoilija, niin jotenkin en vaan ole saanu mitään aikaiseksi sen eteen. Edellisessä kodissa sen kyllä huomasi...sininen huone, valkoinen huone, vihreä huone, ruskea huone, sitä sun tätä ja miljoonaa eri väriä. Tuli vaan ostettua kaikkea mitä halvalla sai :)

Viimevuonna, kun elämäntilanne muuttui, ja oli aika jakaa kalusteita ym, olin valmis luopumaan lähes kaikesta, sillä ajatuksella, että alan vihdoinkin tekeen tästä nykyisestä kodista itseni näköistä, ja ostan mahdollisimman paljon uutta. Meidän kodissa on päävärinä musta, valkoinen ja harmaa. Oikeastaan ei ole olemassa mitään muuta väriä, kuin musta...mutta oli pakko tehdä poikkeus, ettei tämä näytä ihan tuomiopäivän temppeliltä :D ja toki väripilkkunsa tänne tuo muksujen huoneet. Lasten maailmassa kuuluu olla paljon värejä, ja niitä ei ole säästelty heidän valtakunnissaan :)

Mulla on paljon kaikkia eri ideoita, ja juttuja mielessä, mutta pikkuhiljaa pala kerrallaan..ja kun pidän taustalla myös sen ajatuksen, että vaihdamme kotia jossain vaiheessa, niin ei viitsi laittaa mitään mitä ei voi viedä mukanaan :)

Jos tästä sitten pitkä jono kuvagalleriaa:

Yleensä huushollin kaoottisin paikka...ja tuo kenkälipasto on aivan paska. Se on suunniteltu peukaloisen kengille :D

Tämän verran oon opetellu sotkemaan :D yleensä tässä lojuu treenikamppeet, mutta tällä kertaa vaatelaukut vlopun reissun jäljiltä..

Tämä oli kalustehankintalistan nro ykkönen. Kiiltävä valkoinen ruokapöytä mustilla tuoleilla...aeeevan ehana ♥

..ja tältä tuo pöydällä notkuva läppärini näyttää lasten käytön jäljiltä :D

Yksi harvoista PartyLiten tuotteista, mikä on vielä ehjä :)

Nämä tarrat lähti mukaan Halpahallista muutamalla eurolla...halvallakin saa :)

Olkkaria/keittiöö...muksujen mielestä kiva asunto, kun voi juosta ympyrää läpi eteisen, olkkarin ja köökin :))

Toinen jäljellä olevista vanhoista kalusteista...Äärettömän käytännöllinen, tottakai, koska olen sen itse suunnitellut :) ja lasten isän tekemä..odottelee tätä itselleen, mutta mulla ei ole mikään kiire luopua :))

Paska sohva Sotkasta...mutta väri on kiva :D

Yks parhaita sijoituksia...15€ maksanut rahi, joka kätkee sisälleen n 60 dvd-levyä...tartte misää hyllys niitä pitää :)

Olkkarin katto pitäis maalata, mutta valaisin on komia :)

Olkkarin lukunurkkaus (=nojatuoli, jossa kukaan ei lue ja joka on yleensä täynnä vaatteita, leluja tms)

Joo mulla on vielä tämmönen satakilonen kuvaputkitelkku...tätä ei pienet kaada :))

Olkkarin katossa roikkuva turhake, jolla ei ole mitään järkevää käyttöä...

..paitsi jouluna laitan sinne kuusenpalloja. Järkevää(kö?) :D

Tämä lyhdyn sisällä on yleensä legomaja, robottien koti tai barbien joku juttu...mutta laitoin sen nyt oikeaan asuunsa kuvaa varten.

Olkkarin uusin sisustusjuttu...Samu-vauva ja sen koti ♥ Samu-hamsteri muutti meille tiistaina 19.2.

Ja itse omistajat herkeämättä vahtimassa :D

Sannin pinkki unelma :) ja tilajärjestelyiden takia siellä on Nikonki sänky. Sinänsä ei mitään väliä missä on, ku äipän vieressä nukkuvat joka yö.

Nikon huone

Turhake eteisessä..ja rumakin, mutta ostin tän joskus 18veenä, ja se on siitä asti mukana kulkenu, niin en ole viitsiny luopua.

Mun valtakunta ja maailman paras paikka ♥

Mun makkarin lipasto ja päällä koreilemassa tärkeitä kuvia ♥

Tämän ihanuuden löysin makuuhuoneeni kattoon Anttilasta

..ja täs vielä mun makkarin toinen pääty...siinä crossi, jolla onnistuu aerobinen harjoittelu kotioloissa. Tärkeä kapistus :)

Viimeinen, muttei vähäisin. Yksi tärkeimmistä asioista kodissani. Ilman tätä ei aamu starttaa ♥

Siinäpä se oli pikakierros luukkuumme :)

Nyt alkaa kello oleen niin paljon, että on mentävä nukkumaan, ja aamulla eka työpäivä talviloman jälkeen. Sinänsä ihan mukavaa, että päästään hetkeksi normirytmiin takaisin.

Flunssan jälkeen on treenailtu vähän niin ja näin, koska tuntuu että takapakkia on tullu kovin helposti. Ensin oli sellainen fiilis, että jes tauti selätetty, mutta joka treenin jälkeen on huomannu, että ei kroppa ole vielä ihan ollu satasella pelissä, voimatasotkin ihan hukassa. Treenit on menny hiukan painoja uudestaan hakemalla, ja tekniikan puolesta takkuilemalla, joten niihin liittyen en ole postauksia laittanut.

Huomenna on kuitenkin päivä uus, ja edessä ikisuosikki jalkatreeni :) Siitä lisää myöhemmin...kerron silloin myös paremmin kreatiinitankkauksesta, jota on tällä hetkellä takana kolme päivää. Vessasta on tullu tuttu paikka :D

Moipat ja hyvää yötä ♥

Ystävänpäivää ♥

JES! Kroppa toipui odotuksien mukaan siinä määrin, että pääsin maanantaina treenaan flunssatauon jäljiltä. Jalkapäivän ohjelman tein hieman kevyemmillä painoilla, mitä edellisessä kunnon treenissä. Sama homma eilisen rintapäivän suhteen..osa pienemmillä painoilla ja osa samoilla kuin viimekerralla.

Molemmat treenit tuntui "helpoilta"...siis siinä mielessä, että 9 päivän tauon jälkeen kuvittelin edessä olevan yhtä tuskaa. Kyllähän sen huomas tekemisissä, että sairasteltu on, mutta yllättävän kevyesti ne kuitenkin meni.

Se on muuten jännä homma miten tosi pienenkin tauon aikana tulee sellainen läsähtänyt olo. Tuntuu kuin kaikki kovalla työllä hankitut lihakset (pienetkin :D ) kuihtuis ihan silmissä. Sit kuitenkin jo parillakin kevyellä treenillä saa tuntumaa ja ryhtiä takaisin :) Lauantaina on vuorossa seuraava treeni kevennetyn selkäpäivän merkeissä...ja sitten ensiviikosta alkaen taas täys toiminta päälle :)

Ensviikkoa odotan muutenkin ihan huikean paljon, koska mulla on LOMA!! Löhöilyä, laiskottelua, liikuntaa ym lasten kanssa ♥ Edellisestä lomasta onkin vierähtänyt jo tovi, tais olla viimekesänä :) Lapsista selkeästi huomaa, että hekin ovat loman tarpeessa, vaikka eivät sitä ehkä itse tiedostakaan samalla tavalla kuin aikuinen..mutta äippä huomaa sen kyllä :D Mitään aikataulutettua lomaa ei aiota viettää, mutta ainakin hiihtämässä käydään ja yhtenä päivänä nostetaan sykettä HopLopissa, jälkikasvun toivomuksesta :) Kylpyläkäyntikin on toivelistalla, mutta katsotaan mitä kaikkea jaksetaan..

Lomaviikko ajoittui myös siinä mielessä hyvään kohtaan, että maanantaina aloitan kreatiinitankkauksen...muiden kokemuksia kuunnelleena, siinä voipi elimistössä olla hieman säpinää alkujakson aikana =) Parempi ehkä suorittaa se jatkuva veskis ravaaminen kotona, kuin töissä :)) Noh, nähtäväksi jää mitä se mun kehossa saa aikaan...

Tärkeä (minun) treenaamiseen liittyvä juttu on valokuvat ja mittanauha. Niiden avulla seuraan omaa kehittymistä, kun voiman lisäämisen ohella on tarkoitus muovata myös kehon ulkonäköä.
Noin 1-2kk välein mittaan vyötärön, lantion, reiden ym ympärysmitat. Sinänsä jänniä nuo mittaustulokset, kun ne vaan kasvaa koko ajan :D Puntarissa en käy juuri lainkaan. Se ei kerro mitään oleellista kehittymisestä... Valokuvat ja tietty videopätkät toimii myös oivallisena apuna tekniikan oppimisessa. Tai ainakin omien virheiden huomaamisessa :))

mutta vielä valokuviin...mä tarvitsen vartalopeilin!! mutta ei...se on katsokaas niin helvetin vaikea käydä ostamas tuosta kymmenen kilsan etäisyydeltä. Kyllä se ainaki kahden vuoden suunnittelun vaatii ennen toteuttamista :)  Silloin vois ottaa ehkä hieman laadukkaampia posekuvatuksia, kuin mitä kohta on tuossa alempana :D Toisaalta nää on ainakin erilaisia....kuvaussessio p***ahuusis Hello kitty-kotihousut jalassa :))

Näiden kuvien avulla halusin nähdä, mitä treeni on saanut selkäpuolella aikaan...ja juu, alkaahan siellä jo jotain näkyyn. Ainakin selän V-muoto alkaa erottumaan  :) vielä kun tuosta joskus myöhemmin kiristellään rasvat pois, niin avot! ja tietty sitä lihasta rutkasti lisää :))

Sori huono kuvanlaatu, mutta tää oli ainut, jossa olen suunnilleen suorassa :)

Parempia kuvia tulee sitten, kun Raineri tai joku sellaisia ottaa. Ja juu, älkää pelätkö, en ala täällä koko kuontaloani esittelemään :D :D

Josko me tästä sitten pakattaisiin vaatetta reppuun, ja lähdetään tenavien kanssa saunareissulle mummulaan... Moido!

Kummitustäteilyä!

Sunnuntaita kaikille :)

Tänään oli vuorossa aiemmin mainitsemani kummitustätipäivä uskonnollisissa merkeissä. Aamulla tuntui oudolta toimia kello kaulassa, kun olen tottunut siihen, että sunnuntaiaamut on laiskottelua varten. Pelkäsin, etten vaan myöhästy kummikirkon jumalanpalveluksesta. Olis ollu tosi noloa kömmähtää sinne myöhässä :) Toki, olen Hessu Hopo luonteeltani, joten myöhästyminen ja esim näyttävä sisääntulo maton reunaan kompastuen olis ollu eniten minua :D
..ja arvatkaa; aamupuuro teki mulle kepposen. Eipäs pitänytkään nälkää kunnolla kurissa, vaan masu mourusi tyhjyyttään jo alkumetreillä. Kirkossahan se on just mukavaa, kun siellä kuuluu jokaisen hengenvetokin älyttömän lujaa. Mun vieres istu sellanen pikkutyttö, ehkä jotai 8-10v. Aina kun mun maha mourasi, niin se nyrpisti nenäänsä ja mulkaisi mua. Luuli ehkä, että päästän kaasuja pihalle :D Luojaa kiitin siinä kohtaa, kun virret kajahti ilmoille, eikä kukaan kuullut vatsani nälän huutoja :))

Eli juu...tänään oli rippinuorten kummit kutsuttu kirkkoon ja sen jälkeen paikalliseen leirikeskukseen soppalounaalle ja elämänkaarivaellukselle. Olis oikeesti ollu huikeen kiva juttu, jos kutsussa olisi mainittu, että elämänkaarijudanssi on ULKONA! Hyi kettu, että mun tuli vilu...Onneksi ymmärsin olla lähtemättä korkkarisaappaissa liikenteeseen. Muutenkin oli jo inhottavaa, kun lunta tuprutti taivaan täydeltä, ja piti ohuet leggarit jalassa värjötellä tunnin verran pihalla ja tarpoa lumessa. Voinette arvata, että en suinkaan ollut ainut, joka oli pukeutunut epäonnisesti. Taisin nähdä vain yhden henkilön, jolla oli asianmukaiset ulkoiluvaatteet :D

Ulkona oli seitsemän eri rastitehtävää yhdessä kummilapsen kanssa. Kaikenlaista piti muistella puolin ja toisin eri elämänvaiheisiin liittyen, välillä oli kummilapsen vuoro kertoa muistojaan, ja välillä minun. Mulle ja Jennalle se oli yllättävän haastavaa...

En ala tarkemmin käymään historiaa läpi, mutta olen siittä onnellisessa asemassa, että mun kummityttö on myös mun pikkusisko ♥ Yhdellä rastilla esim oli tehtävä, että sovi kummilapsesi kanssa jokin yhteinen tekeminen ja pidä siitä sopimuksesta kiinni, jotta tulis vietettyä yhteistä aikaa. Öööhh..meidän oli vähän vaikea keksiä mitään tiettyä juttua, koska me ollaan jatkuvasti yhdessä :D Sovittiin sit kuitenkin, että maaliskuulla, kun Jensku täyttää 15v, niin pidetään tyttöjen ilta, leffakäynti ja hyvää ruokaa :) Kummeille oli myös yksi askartelutehtävä. Piti muistoksi piirtää kummilapsen jalankuva paperille, ja molemmat laittoi siihen allekirjoituksen ja päivämäärän.

Tällainen siitä tuli:

Sori Jenna! Ei sul oikeesti oo näin venkura jalkapohja :D

Leirikeskuksen osuudes oli silti ihan kivaakin...Jauhelihasoppa oli taivaallista, eikä se jälkkäriksi ollut laskiaispullakaan yhtään huonommaksi jäänyt. Ruokailun jälkeen oli vielä tietovisailu, jossa oli kyssäreitä liittyen Kankaanpään seurakuntaan, ja Raamatun sisältöön. En mä ihan surkein ollu, sain pisteitä 20/30 :))

Tämä on ollu kyllä tosi ohjelman täyteinen viikonloppu. Eilen oli laatuaikaa esikoisen kanssa ♥
Käytiin Porissa mp-messuilla, ja sen jälkeen suoritettiin päivän kohokohta; ostoskierros Muksumassissa  :)

Niko sai synttärilahjaksi ihan mukavasti omaa rahaa, ja sovittiin, että messukäynnin ohella poiketaan shoppailemassa, jotta hän saa ostaa mieluisensa lelun. Koitin kierrättää Nikoa parikin kertaa ympäri Muksumassin, jotta katselisi rauhassa eri vaihtoehtoja. No se oli ihan turhaa, koska hän päätti jo ovella minkä ostaa...no konemiehenä tietystikkin Bruder-sarjan perunannostokoneen :D On toivonut sitä jo reilu vuoden päivät, ja pettymys oli suuri, kun joulunakaan ei sellaista saanut.Vähän olin hölmö, kun en pukille vihjaissut, mutta en arvannut sen olevan niin tärkeä. No sellainen on nyt miehen alulla, ja mieli oli hyvä :)

Tässä pari otosta messuilta:

Kawasaki Er-6n....mun lempparimopo ♥

Tällainenkin löytyi...ihmettelen suuresti, ettei nähtävillä ollut vielä esim Hello Kitty-motoa :D

Sekalainen postaus tälle päivälle, mutta vielä juoruan treenijuttuja odottaville, että lenssu alkaa olla selätetty, ja huomenna vois koittaa päästä salille. Viimeistään kuitenkin tiistaina...alkava viikko otetaan "rennoilla" treeneillä, ja sitten taas harjoitellaan kovaa. Pakko jatkaakin varovasti, koska viikon sairastelu on tehnyt tehtävänsä. Kroppa tuntuu lötköltä ja siltä kuin, voimat olisi kadonneet täysin. Osansa tekee kyllä herkuttelukin..kipeänä huonot syömiset ei jäänyt ihan yhteen päivään:)) Mutta tästä se taas lähtee :)

Heipat!

SniiskKröhAtshiuuuu

Aina ei mee ku elokuvissa...tämä alkuviikko on menny aivan totaalisen pieleen. Suunnitelmia oli jos jonkinlaisia, mutta eih, kipeeksihän tässä piti tulla. Hö :(

Eilen oli jo ihan hempula olo ja töissä vapisin ja tärisin ku haavanlehti. Lenssuahan se vain enteili...nyt ollaan sit nokka tukossa ja pienen lämpöilyn kourissa kotona peiton alla.

Pojalle nousi kans illalla kuume, ja valitteli maha- ja kurkkukipua. Olin aivan satavarma, että nyt iski meidän kotiin vielä mahataudin perkele, mutta toistaiseksi vaikuttaa "hyvältä"...eli mahakipu on Nikolla edelleen, mutta toistaiseksi ei ole laatta lentäny. Vihaan yrjöä enemmän kuin mitään muuta!
!
Molemmissa raskauksissa, toisessa 8 vkoa ja toisessa 6 vkoa oksensin yötä päivää, makasin tippaletkuissa, kuljin konttaamalla, söin pahoinvointilääkkeitä ym...sain silloin tuosta "harrastuksesta" niin tarpeekseni, etten varmaan toivu siitä kammosta koskaan. Yäk!!

Mutta juu...tässä saa nyt olkapäävammakin pakkolevon...toiveissa olisi päästä tällä vkolla vielä salille tekemään tekniikkaharjoituksia, mutta nähtäväksi jää. Minkäänlaisia riskejä en aio ottaa, ettei pian tule useamman vkon treenikieltoa.

Nyt kun vaan toivuttais edes viikonlopuksi...lauantaina olis tarkotus mennä pojan kanssa Poriin MP-messuille ja katseleen stunttikohelluksia. Sunnuntaina olisi vuorossa hiukan kesympää menoa, nimittäin uskontoasioita kummilapsen kanssa :)) Mun kummityttö pääsee tänä vuonna ripille, ja olis tosiaan sunnuntaiaamuna kirkkokäynti hänen kanssaan, ja sen jälkeen paikalliseen leirikeskukseen vielä duunaileen jotain. Olikohan se joku elämänkaarivaellus tms...Noh, mitäpä en hänen vuokseen tekisi :)) ja joo...rehellinen ilmaisu; uskonasiat eivät ole lähinnä sydäntäni :)

Josko sitten kokkailemaan jotain sapuskaa. Ruoka ei maistu lainkaan, mutta nyt on PAKKO syödä. Proteiinit, rasvat ja hiilarit ei jaksa juurikaan kiinnostaa tällä hetkellä, mutta ei parane lipsua, tai menee olo vielä heikommaksi.

Moido! :)

Ohi on!! :)

...tämä viikko nimittäin, ja hyvä niin, koska en olis jaksanu päivääkään enää tällaista tehoilua. Melkein meinasi loppua tunnit vuorokausista, kun koitti sovitella treenit, työt, kotihommat, lasten jutut, ja pojan synttärijuhlien leipomiset ja siivoilut muutamaan päivään. Noh, Nikon 6 vuotiaaksi tulemista on nyt juhlittu isolla porukalla ja moneen otteeseen. Sankari on tyytyväinen, joten minäkin olen :)

Leipominen, varsinkin kakkujen väsääminen on ollu aiemmin yksi lempipuuhistani. Nykyään en enää jaksais kauheesti nähdä vaivaa, kun energiaa menee niin paljon muuhun, mutta jottei jonkinlainen kerääntynyt taito katoa, niin koitan tähänkin jatkossa panostaa edes hitusen. Pitää vaan keksiä joku, jolle niitä syöttäisi, kun itse koitan vetää mahdollisimman sokerittomalla linjalla :))

Pähkinäsuklaatorttu oli uusi kokeilu...kokeilen taatusti kaikki ohjeet, joissa mainitaankin hasselpähkinäsuklaa-levite :))

Niko on aina halunnu kakkuunsa jonku kakkukuvan...mutta tällä kertaa tehtailtiin pelkällä kermavaahdolla.

Eilen poikkesin normaalista ruokavaliosta, ja maistelin molempia kakkuja..lisäksi söin voitaikinasta tehtyjä suolapaloja. Voi stana mikä ällötys iski illalla...olin niin lähellä, etten työntäny sormia kurkkuun ja ypänny, jotta se olo helpottais. Nukkuun mennessä toivoin, että ällötys menisi nopeasti ohi, mutta oikeesti..maha oli aamullakin vielä sellanen, kuin olis kiviä syöny. Helpotti oikeastaan vasta, kun sain tankattua kunnolla vettä ja käytiin lasten kans ulkoilemassa pari tuntia. En ihan hetkeen aio pitää herkuttelupäivää :))

Tänään on muuten aivan superihana ulkoiluilma...täytyy illempana mennä vielä toistamiseen, jotta saa haukattua kunnolla happee, sais mahdollisesti paremmat yöunet, ja aamulla taas virkeänä uuteen viikkoon :)

Sanni valliherrana ♥

...ja Nikon mielestä oli niin kiva keli, että pihalla voi ottaa vaikka pienet torkut :)

Mutta tosiaan...viikko oli kiireinen ja touhua täynnä, mutta kaikki suunnitellut treenitkin ehdittiin vetämään läpi. Maanantain selkäpäivästä jo postailinkin, ja keskiviikkona oli vuorossa kädet ja olkapäät. Perjantaina viikon paras treeni, eli jalkapäivä :)

Mulla edelleen vasemman olkapään seutu vihoittelee, ja mielessä on ollut, että pitäisikö piipahtaa lääkärissä. Vasen käsi ei nouse, tai jos nousee niin ei ainakaan ilman kipua, vaakatasosta ylöspäin, rutisee ja narisee, ja on alkanu kohtuu paljon särkemän öisin. Myös treenin jälkeen särky yltyy ja heijastuu kyynärpäähän asti. Mahtaisko olla kiertäjäkalvosin, joka kiukuttelee...ainakin oireet sopisi siihen.

Olkapäästä huolimatta treenit meni melko kivasti...toki muutamissa liikkeissä, esim olkapääpunnerrukset käsipainoilla, etuolkapää painolevyllä, ja takaolkapää taljassa olivat hiukan "matalatehoisia" ja rajoittuneita, koska kipu haittasi suoritusta.

Perjantain jalkatreeni oli ehkä viikon paras...no jalkapäivän ohjelma on kokonaisuutena suosikkini, joten sillä saattanee olla vaikutusta tekemisen fiilikseen :) Viimeviikon reisikrampin takia vaihdettiin prässi heti kyykyn jälkeiseksi liikkeeksi, ja suorinjaloin vedot vasta se jälkeen. Sjmv:n 4x8 vaihdettiin 3x10:ksi, ja painoja pienennettiin. Nyt toimi selkeästi paremmin. Prässissä jaksoin vetää tosi tehokkaasti, ja pudotussarjojen alkaessa reidet olikin jo aivan maitohapoilla. "Kehun" itseäni tässä liikkeessä siinä mielessä, että teen sen oikeasti "syvältä". Monen näkee tekevän sen sillain, että hinkataan olemattoman pientä liikerataa..mä lasken jalat koukkuun niin alas, että etureidet melkein koskee vatsaan ja sit vasta ylös. Kai se pieni sahaaminenkin lihasta muotoilee tai jotai, mutta voiman kasvua se tuskin tuottaa kovinkaan tehokkaasti. Jokainen kuitenkin tyylillään :)

Käsi-/olkapääpäivän ohjelmaa en ala tähän erittelemään, kun se meni samalla kaavalla, kuin viimeksikin. Jotakuinkin 2,5kg lisäys viimekertaisiin painoihin.

Jalkapäivän puuhat:
- Kyykky 4x8 40/50/55/60kg
- Jalkaprässi 3x8 70/95/120kg, pudotussarjat 2x8 95/70kg
- Sjmv 3x10 40kg
- Pohkeet 4x15 15/20/25/30kg
- Nopeuspenkki tangolla (20kg) 8x3
- vatsat, selän ojennukset, kylki

Kyykkypläjäyksiä = Herra Valmentajan laatuotokset :))

Kuvista varmaan jotkut on bonganneetkin, että mulla on kyykkykenkinä tuollaiset kiilapohjaiset painonnostokengät. Viimevuoden toukokuussa, kun keltanokkana aloitin nämä salihommat, ja marssin urheiluliikkeeseen ostamaan lajiin sopivia kenkiä, niin mukamas jalkineisiin erikoistunut asiantunteva myyjä kauppas mulle helvetin kalliit, jotku jumppapumppabodypumppihikitossut. Kenkiä sovittaessa varmistin vielä, että niin onko nämä nyt siten varmasti oikeanlaiset voimanostopohjaiseen treeniin, kun painojenkin on tarkoitus kasvaa treenin myötä. "juu juu, kyllä on. Nämä on aivan juuri siihen tarkoitettu".

Arvaatte varmaan mitä alkoi tapahtuun tuollaisille geelivaimennetuille hikipumppitossuille treenien edetessä...no nehän plötsähti ihan totaalisesti. Saa väännettyä melkein rullalle, niin löysät ne on. Lisäksi niillä oli vaikea saada tukevaa tuntumaa lattiasta kyykyn aikana. Siirsin mös liikaa painoa päkiälle, ja nyt nämä huiput, parhaat, ihanat kyykkykengät ei juurikaan enää salli sitä virhettä, tai keikkaan nokalleni :D Kunnollisissa treenikengissä ei kannata pihtailla, mutta uusimman hankintani myötä täytyy sanoa, että halvallakin saa hyviä tuotteita. Ostin nimittäin Do-win painikengät, ja hinta oli vaivaiset 39€ tarjouksessa :) Näitä käytän nyt lähes kaikessa muussa paitsi kyykyssä ja prässissä. Ja purukumikengät sai lähteä roskikseen...Tällä viikolla pääsen testaan painikenkiä myös maastavedossa, ei tarvitse enää sukkasilteen tehdä :)

Nyt olisi alkavalla viikolla vielä kolme kovaa treeniä ma, ke ja pe. Sen jälkeen vuorossa kevennetty viikko. Enemmän aerobista liikkumista, ja jonkin verran käyn tekemässä salilla ainakin tekniikkaharjoittelua. Joo tiedän, kevennetty viikko ei välttämättä ole kovin osuva nimitys :D

Tuossa vasemmalla kyykkykengät...ja vanhat paskat nuo oikealla olevat mustat.

..ja tässä uudet ihanuudet ♥

Eiköhän tässä ollut postausta yhdelle kertaa...ja hei, suuri kiitos mielenkiinnosta ♥ Näemmä tuhannen kävijän rajaa jo kolkutellaan:) Mukavaa sunnuntain jatkoa! Josko pieni huili ja uudestaan nauttimaan kivasta talvisäästä :)

-Meikku