I hate Monday...paitsi en aina :))

Tänään oli hyvä treeni, ja fiilis korkealla :) siitäkin huolimatta, että on maanantai, eilinen treeni tuntui kropassa ja olkapääkin vihoittelee vielä...

Aamupalaksi reilusti puuroa, ja aamun välipalaksi töihin maitorahkaa leseillä ja raejuustoa. Lounaaksi lisää raejuustoa, kanaa ja riisiä. Treenin jälkeen Gainomax ja bansku. Hyvin jaksaa :)

Jalkakyykky on tähän asti ollu mun ehdoton suosikkilaji. Tänään tein vasta tokan kerran maastavetoa, ja nyt jo alkaa tuntuun siltä, että se voipi olla mun uus suosikki :) Toki se voi tuntua tällä hetkellä siltä, koska tekniikka ja muu on molemmilla kerroilla menny omia odotuksia paremmin. Tottahan tuollainen onnistumisen tunne tekee hyvää, ja motivoi jatkoonkin :)

Kuvatuksia mavesta alempana...sori huono kuvanlaatu. Rainerille tarvii pitää vuorostaan oppitunti; kameran käytöstä :D

Maanantain kolistelupuuhat:
- Maastaveto 4x8 40/50/60/70kg
- Askelkyykky 3x10 27.5/30/32.5kg
- Kulmasoutu 4x8 30/35/40/45kg
- Ylätalja (lapio) 4x8 35/40/45/50kg
- Pull over 3x15 7/7/7kg
- Vatsaliikkeitä

Mave 60kg... ilme :D :D

Mave 70kg aloitus...

.....ja ylös, hop =)

Illan otan levon kannalta ja vietän laatuaikaa lasten kanssa :) Niko täyttää tänään 6 vuotta, ja sen kunniaksi meillä on poikkeuksellisesti herkuttelupäivä. Noh, lapsilla on...ei minulla. Paitsi maistoin mä yhden sipsin, hyi hyi :D

Huomenna alkaakin sähinät ja puhinat viikonlopun sukusynttärien valmisteluihin liittyen, joten blogikin saa ehkäpä loppuviikon "huilata" :)

-Meikku

Hups!!

Juuh, jäi sitten eilen laittamatta "kodin kuva-albumi"-päivitys. Noh, sitä ei tule vieläkään :)
Eilen ei aikataulut lopulta mennytkään niinkuin piti, joten tekemättä jäi yhtä jos toista, ja korvasin ne tekemällä kaikkea muuta kuin mitä alunperin oli tarkoitus =)

Treenikin oli vasta tänään, mutta toisaalta hyvä niin...eilen oli olevinansa kauheasti kaikenlaista, mutta silti päivään mahtui lepoa ja ruokaa riittävästi. Huilipäivä oli paikallaan :)

Aloitin tänään salirituaalit poikkeuksellisesti nauttimalla pukuhuoneessa maltoa sisältävää energiageeliä...juu, koska olen mainonnan orja, kaikkea pitää kokeilla :D No ei siitä kyllä mitään hyötyä ollu, en ainakaan huomannu. Aivan helvetin paha maku vain jäi suuhun. Yäk!

Tässä on ny melkein joka treenipostauksessa ollu valivalia, eikä ilman sitä selvitä nytkään. Sama olkapään rahina ja hankaus, josta puhuin aiemmin alkoi taas jo alkumetreillä. En antanu sen kuitenkaan haitata treeniä, ja homma kulki ihan jees (ai v***u! :D ). Ei mikään "paras treeni ever"-fiilis, mutta ei jääny huonokaan maku. Paitsi siitä hemmetin geelistä :D Parissa jutussa piti vika sarja ottaa osina, kun tuntui, että olka pettää..mutta en henkisesti piiskannut itseäni siitä, että pidin käden ravistelun mittaisen tauon välillä :)

Koonnos päivän hommista ja kuvatuksia...kiitti pikkusysteri Jennalle ♥, kun toimi "blogikuvaajana" =)

- Penkki 4x8 25/30/32.5/35kg
- Vinopenkki käsipainoilla 4x8 5/7/9/10kg
- Ristitalja 3x10 12,5kg
- Ylätalja (leveä) 3x10 35/40/45kg
- Hauis käsipainoilla 3x10 5/7/9kg
- Ojentajatalja 3x10 30/35/40kg
- Raskaat vatsasarjat...tähän sekalainen seurakunta kaikkia "suosikkeja" ;) kiertoa, istumaan nousua, jalkojen nostoa.. jostain kumman syystä olin tällä kertaa niinkin innokas, että piti vain jumppapallon kans hieman venytellä kotona treenin jälkeen, mutta tuli siinä vielä tehtyä useammat vatsasarjat. Huomenna en toivottavasti yski, aivasta tms. Valmiiksi auts :))

Rintaa ristitaljas...ja melkein hyytyminen tässä kohtaa, niinku näkyy :D

Penkin vika sarja 35kg

Vinopenaa käsipainoilla...joo, kuvaaja jo mainitsikin, että ilme on ku hullulla. Hullun hommalta tämä väliin tuntuukin :D

Ylätaljaa pukkaa...

Sami Hedberg:n sanoin "tulee tulee, jaksaa jaksaa"....no ei välttämättä vittu jaksa!

 Noh, mä jaksoin :))

Se olis puolen tunnin kuluttua lapsilla kotiutuminen isilästä, ja päästään taas valmistautumaan alkavaan viikkoon. Alkoikin jo tämä hiljaisuus kotona kyllästyttämään :)

Ai niin...vinkvinki, pilatesrulla on mahtava keksintö lihasjumeille. Ostamani versio maksoi jotai 15€, ja taatusti maksaa itsensä monin verroin takaisin :)

Heippa!

Sementtiset jalat ja perjantaita ♥

No niin...eilen oli tosiaan se odottamani jalkapäivä. Voin kertoa; se tällä hetkellä myös tuntuu siltä :)  Jollain sairaalla tavalla nautin tästä joka kerta aina vaan enemmän...yks parhaita tunteita, kun pyörryttää, oksettaa, lihakset tärrää hulluna, ja on kuoleman väsynyt, eikä jaksaisi ainuttakaan toistoa enää. Oikeesti, siitä saa jotai älyhyvää fiilistä :)

Kyykky tuntui hirmu helpolta ja kevyeltä, sellaiselta, että olis tehny mieli laittaa painoa vaikka kuinka paljon lisää. Jäi oikein nälkä :D Mutta sitten oikeanpuoleisessa takareidessä joku kohta alkoi ilmoitteleen olemassaolostaan seuraavana olevan SJMV:n aikana, mutta arvatkaas kun päästiin prässiin asti. Hohhoijaa, mutta sattui aivan saatanasti!! Kauhea kramppi ja sellanen tunne, että jotain repeää irti jostain.

Täytyy jälleen tässä kohtaa antaa Rainerille kehuja...olin melkein valmis luovuttaan reisikivun takia prässissä, mutta ennen satkukymppiä sain "käskyn" ottaa prinsessavaihteen pois päältä ja tehdä kunnolla töitä. Sitten vaan äijägeeniä peliin, ja niinhän se onnistui :) Pudotussarjoissa ei kehumista sitten olekkaan, siinä kohtaa kinttu sanoi sopimuksensa hetkellisesti irti...auts.

Luulin saaneeni jonku pahemmankin vaurion, niin paljon takareiteen sattui eilen illalla. Ei voinut kumartua, ei kyykistyä, ei oikein kävelläkkään tms. Illalla yksi Burana huiveliin ja aamulla kipu oli poissa. Nyt on enää normijumit ja sementtiset jalat :)

Treenin tiimellyksessä jäi taas kuvia ottamatta, mutta lupaan niitäkin laittaa lähiaikoina.

Laitetaan kuitenkin treenikoonnos:

-Jalkakyykky 4x8 35/40/45/50kg
-Sjmv 4x8 45/45/45/45kg
- Prässi 3x8 60/85/110kg, pudotukset 85/60kg
- Pohkeet kone 4x15 15/20/25/30kg Osa meni pienillä tauoilla, koipeni huusi hoosiannaa koneessa istuessa :))
- Nopeuspenkki tanko (20kg) 8x2
- Vatsaliikkeitä/kylki, kevyt 3x20

Tässä vähän tynkä postaus, mutta kello näyttää vaikka kuinka ja paljon, ja on aika mennä nukkumaan. Lapset lähti isilään viikonlopun viettoon, ja aamulla saan nukkua pitkään kaikessa rauhassa :) Huomenna taas uusi treeni edessä, ja siitä myöhemmin lisää. Öitä ♥

p.s. huomenna ilahdutan (tai vihastutan:) ) teitä muuhun elämääni liittyvällä asialla...asuntoesittelyllä ! Joo-o, koska minä ainakin olen ihan äärettömän utelias ja haluan tietää muiden asioista :)) Ei vaa...yksi tykkäämisalueistani on musta, valkoinen ja sisustaminen. Laitan kuvapläjäyksiä tästä ikuisuusprojektistani; saada omannäköinen koti ♥

Puuroa ja vähän muutakin

Voi ie...nyt ei oo kyllä yhtään mun vko. Luojan kiitos tätä on enää 5 päivää jäljellä.

Työkiireet ja kotijutut siirtää nyt väkisinkin kyykkypäivän huomisen sijasta torstaille. En tykkää.. Noh, ehkä silloin voi sitten apinan raivolla runtata meneen kaiken mitä kehosta irti lähtee.

Ei tähän silti "liikaa" lepoaikaa jää, kiitos minimaalisen kotikuntosalini :) Otin iltapuhteiksi crosstrainerilla sutkuttamista 30 min, ja muutamat sarjat vatsaliikkeitä jumppapallon avustuksella. Tarpeeks hiki tuli siinäkin :D

Treeneihin liittyen..tässä kuvatus aiemmin kertomasta aamupalastani, josta on muodostunut jo rutiinia :D Kiitos Emppu, kun vinkkasit, että raejuusto sopii mainiosti puuroonkin. Namia :)

Huomeniltana ja torstaina onkin vipinää riittämiin...Nikolla on 6v-synttäripartyt hoitokavereilleen perjantaina. Omat tenavani mukaan laskien 85 neliöisessä kerrostalokommuuniboxissani vilistää silloin 12 alle kouluikäistä lasta :) Aloitan huomenna ehkäpä sillä, että nostan vähäiset lasimaljakot kaappiin ja vuoraan pehmusteilla kaikki terävät kulmat, ettei lanssin tarvitse vierailla kovin montaa kertaa :D

Jos tästä hiipisi suihkuun ja ajoissa nukkumaan...ihme väsymystä ilmoilla. Heipat!

Käsipäivää prkl....

Joo-o...yritän keksiä jotain kaunista sanottavaa tähän päivään. Nyt on sellanen meisseli otsalohkos, ettei mitään rajaa. Tiedän, ei sais kiukutella ku pikkutyttö, jos treeni menee päin mäntyä, mutta nyt kiukuttaa...tekis melkein mieli murista :D mutta huonojakin treenejä tarvitaan..tuntuu sit onnistumiset taas paremmalta. ja sori Rainerille, en ollu helpoin tänään :)

Koko viikonloppu oli unien puolesta vähän levoton tyttären sairastelun takia, mutta viimeyö nukuttiin tosi huonosti. Sain kaikenkaikkiaan unta ehkä kolme tuntia. Psyykkasin itseäni, etten anna vähien unien häiritä tämän päivän treeniä. Kaikki tehdään viimeiseen asti hampaat irvessä. Nyt en pystyny lunastaan lupaustani kaikilta osin. Voimat oli ihan kadoksissa...ilman Rainerin tsemppausta en olisi kyennyt ehkä tähänkään. Ei muutenkaan mikään paras päivä, kaikenlaista pyöriny mieles...normisti pystyn nollaan pään salilla, enkä ajattele muuta kuin itse suoritusta, mutta nyt kaikki tunki jotenki läpi.

..ja sitten valivalien jälkeen koonnos päivän treenistä:

- Vinopenkki 4x8 25/30/(7x)32.5/30kg Viimeinen oli pakko ottaa pudotuksena, hyydyin totaalisesti.
- Kapea penkki 4x8 20/22.5/25/27.5kg (uusi liike)
- Hauis z-tanko 4x8 10/12.5/15/17.5kg Tää oli kiva, kun tähän asti tehny aina käsipainoilla :)
- Ojentajat z-tanko 4x8 10/12.5/15/17.5kg
- Olkapäät käsipainoilla 4x8 6/7/8/9kg
- Etuolkapäät... hmmm, tähän kohtaan kirjoitin treenivihkoon PASKA!! :D Aiemmin tehny käsipainoilla, nyt Raineri opasti tekeen kahvakuulalla ja sit levypainolla. Oikeesti, en jaksanu yhtään keskittyä, raivostutti ja teki mieli nakata se kahvakuulakin huitsin nevadaan.
- Takaolkapäät käsipainolla 3x15 3kg Tämän oon aiemmin tehny taljassa köydellä..nyt käsipainoilla, ja hieman vaatii tekniikka hiomista, ja tekemistä ennenku sujuu oikein.
- ja taas niitä vatsoja useita sarjoja...kiertoa, rutistusta, jalkojen nostoa. Kaikkea ihanaa ♥

Jos mä haen tästä treenistä ne positiiviset puolet, niin jotain meni kyllä perillekin lihaksistoon. Kädet on ku sähkövispilät. Tärrää ja tutisee, eli ei ihan tehottomaksikaan jäänyt :)

Voih...ylihuomista kyykkypäivää odotellessa ♥

Tästä pikkasen prodepirtelöö nassuun ja sit lähdetään pojan kanssa käymään mummun ja vaarin luona saunomassa :)

Tiedättekö muuten...nyt tuli äipälle hiukan huono omatunto koneella istumisesta ;) Niko tuossa häärää rikkaimurin kanssa ympäri keittiöö, ja pitää mulle saarnaa, kun en ole kuulemma siivonnu murusia tarpeeks hyvin :D "sä vaan äiti istut koneella ja juot kahvia, kun keittiö on näin sotkunen" :D :D jooh, jos sitten päättäisin tämän tähän ja riennän avuksi =)

N & S ♥

Pikkuneiti on vesirokkonsa kanssa niin heikossa hapessa, että meille tuli alkuperäisten suunnitelmien sijaan totaali lepopäivä. Nyt on aikaa kirjoittaa tälle päivälle vielä toinen postaus, ja ajattelin tehdä sen tärkeimmästä asiasta, lapsistani ♥

Niko täyttää tämän kuun lopussa 6 vuotta ja Sannille tulee kesäkuussa täyteen 4v. Voisin siis jollain tapaa sanoa asuvani uhmisten kanssa :D Lapset asuvat pääsääntöisesti mun luona, mutta käyvät isällään yöpymässä joka toinen vko ke-to, ja aina joka toisella vkolla ovat siellä ke-su, eli toisaalta melkein 50-50 menee tämä ajankäyttö.

Vaikka säännöllisesti tulee näitä "lapsivapaita" (sinänsä huono sana, ihan kuin jotenkin haluaisin olla heistä erossa..), niin toisinaan tämä yh-äitiys käy tolkuttomasti voimille. Lapset on eri paikoissa päivähoidossa..aamusta asti kun alkaa tämän suhailun, jossa yhdistää eri paikkoihin kuskailut ja hakemiset,oman työssäkäynnin, treenit, kaupassa juoksemiset, sapuskan laitot, kodin hoidon, lasten harrastukset ym, niin välillä pysähdyn ihmettelemään, että miten taas kaikki ehdittiin tekemään :) Voisihan sitä jonkun mielestä jostain luopuakin, ja olla vähemmän kiireinen, mutta esimerkkinä harrastukset; kun itse liikun, niin jaksan paremmin myös arjen pyörittämisen. Haluan myös lapsia kannustaa (en pakottaa) liikunnalliseen elämään ja annan mahdollisuuden kokeilla mitä haluavat ja sitä kautta löytää oman juttunsa. Nikolle ykkösjuttu tällä hetkellä on uiminen/uimakoulu. Sanni aloitti syksyllä 2012 satujumpan, ja on kovasti tykänny :) Iskänsä kanssa lapset käy harjoittelemassa luistelua, ja minä opetan hiihtään; se on talvilajeista eniten mun juttu.

Niko ja Sanni...siinä sitä on kuulkaa sellanen parivaljakko. Yhdestäkään päivästä ei puutu vauhtia ja vaarallisia tilanteita :D Välillä riitelevät rajusti, ja seuraavana hetkenä ollaan jo halittelemassa. Suurin voimavara tähän arkeen on molempien älytön huumorintaju...toisinaan ihmettelen mistä kaiken keksivät :) En tiedä onko kukaan saanu mua ikinä nauramaan niin paljon kuin nämä kaksi sanavalmista :)

Lasten letkautukset tulee varmaan seikkailemaan mun blogissakin...facebookissa niitä on jo aikamoinen setti :D

Tässä muutamia kuvia muruista:

Nikon ehdoton intohimo on traktorit, metsäkoneet, rekat ym. Aivan sama mitä leluja on tarjolla, niin kohta on jo jonkinlainen maatila tai metsätyömaa perustettuna :D

Sanni (oikealla) ekassa voimistelunäytöksessään 12/2012.

Sanni 3vee synttäreillään :)

Niko kesällä 2012

Muumi-tuokio äipän läppärillä

Joskus hekin vaativat akkujen lataushetken ♥

Eilistä ja vähän tätäkin päivää

Huomenta! Aika monilla on tapana nukkua pitkään viikonloppuisin ja nauttia rauhallisista aamuista...ei meillä. 06.00 asti pyöritty hereillä tyttären kans, kun vesirokon prkl riivaa. Ei pääse ihan yhtä helpolla, kuin veljensä pari viikkoa sitten. Sannilla on koko ajan kuumetta ja aivan huikea määrä nyppyjä...tottahan sitten kutiseekin sen mukaisesti. Onneksi on kaapissa hyvää lääkettä, joka hiukan hillitsee. Illalla neiti lähteekin sairaslomalle isin luo.

 Me jäädään Nikon kanssa kahdestaan tänne...mun on pakko mennä töihin ja poika saa mennä päiväkotiin, että on hänellä jotain muutakin tekemistä, kuin viihdyttää sairastelevaa pikkusysteriä :) ja Niko odottaakin jo innolla huomista hoitopäivää. Ohjelmassa hiihtoa, ja pääsee upouusilla vehkeillä ladulle. Lupasin, että käydään tänään yhdessä ladulla testailemassa miten suksi kulkee :)

Eilen meillä oli vähintään yhtä vauhdikas päivä, kuin tänäänkin ehkä tulee olemaan.
Meidän lauantaiaamut alkaa lähes joka viikonloppu pojan uimakoulun merkeissä, niin kuin nytkin. Hallilla pitää olla aamulla jo klo 10.00. Uimakoulun jälkeen käytiin paikallisessa urheiluputiikissa hakemas nuo uudet hiihtimet (kiitos mummulle ja vaarille synttärilahjasta <3 ), ja päälle vähän muuta shoppailua. No joo, Cittarista piti vain ruokaa käydä ostamas, mutta tuli sitten kurvattua urheiluvaateosaston kautta, josko hyvällä tuurilla löytyisi jotain. En harrasta varsinaisesti ale-ostoksilla juoksemista, mutta muun kaupassa käynnin ohella, kurkkaan aina löytökorit ym. Tällä kertaa mukaan tarttui nämä:

Itselle Skila sport:n fleece...nyt jo hinta unohtui, mutta olisko ollu 15€.

Pojalle löytyi Icepeakin fleece, vaivaiset 8€ :)

 Salitreeni mulla oli valvovan silmän alla eilen, niinkuin aiemmin kerroinkin. Olin tosi väsyny ja vähän päätäkin särki, mutta taas oli motivaatioo lähtee salille, kun uuden 4-jakoisen ohjelman kolmannen päivän osuudes oli uusia liikkeitä. No kaksi vain, mutta kuitenkin...aiemmin mulla on 3-jakoisessa ollu vain suorin jaloin vetoja, mutta nyt oli ensimmäinen kerta kun tein "perinteistä" maastavetoa. Tekniikkaa siinä lähinnä harjoiteltiin, ja se meni ainakin omia odotuksiani paremmin. Näin tulkitsin Rainerin puheista :) Muutenkin jännitin vähän etukäteen, kun oli aiemmin puhuttu, etten käytä mave:ssa lainkaan hanskoja tai vetoremmejä apuna. No kyllä se tanko käsissä pysyi, vaikka painojakin oli päissä :) Harmi, kun kuva jäi ottamatta..

Toisena uutena liikkeenä oli pull over. Mukavan tuntuinen liike, mutta joku haras vastaan mun vasemmassa olkapäässä...pyörittelin olkapäitä sarjojen välissä, ja viimeisessä ei tuntunu enää niin kipeältä. Mitä lie rustoa tai jotain mikä hankas. Toivottavasti ei vaivaa jatkossa.

ja tässä mun ensimmäinen tyylinäyte pull over:sta :D

Tässä kokonaisuudessaan mun eilinen treeni:
- Maastaveto 4x8 40/50/50/50kg
- Askelkyykky3x10 25/27.5/30kg
- Kulmasoutu 4x8 35/40/45/45kg
- Ylätalja (lapio) 4x8 30/35/40/45kg
- Pull over 3x15 6kg
-inhottavia vatsaliikkeitä ( :D )

Tosi kivaa oli taas salilla :)) Raineri teki valmennuksen ohella myös oman treeninsä, ja saatiin aikaa kuluun yli kaks tuntia...se tuntui kuitenki ehkä puolelta tunnilta,aika meni niin nopeasti.
Kokonaisuuteen olen tyytyväinen, ja kulki yllättävän hyvin vaikka eiliset ruokailut oli aivan perseestä (juurihan kehuin eilen ruokailuasioitani ;) ). Koko päivä sellaista vilskettä, että söin koska sattui...ruokarytmistä ei ollut tietoakaan.

Paistijauhelihaa, keitettyä parsakaalia, raejuustoa ja voikkari. Myönnän, tämä oli mun ainut lämmin ruoka eilisen päivän aikana! Hiilaritkin otin poikkeuksellisesti ruisleivästä, kun kiireellä piti ateria valmistaa. Normaalisti leivän tilalla olisi tummaa riisiä tai perunaa.

Aamuisin syön puuroa, leseitä, sokeritonta mehukeittoa ja raejuustoa. Seuraavana aamun välipalan, rasvatonta maitorahkaa/hedelmän tms. Sitten lounas, jossa proteiinia, hyviä rasvoja, ja pitkäkestoista hiilaria. Aika usein tämä sisältää kanaa :D Lounaan jälkeen välipala, jolloin syön taas rahkaa ja esim kourallisen pähkinöitä. Seuraavana listalla on päivän toinen lämmin ateria samalla ravintosisällöllä, kuin lounaallakin. Illalla syön viidennen ja viimeisen kerran, ja silloin nenän edestä löytyy mahdollisesti taas rahkaa/hedelmää, tai jauheesta tehty proteiinipirtelö, joskus ruisleipää, kananmunaa jne. Nämä siis vain esimerkkejä, en syö pelkästään rahkaa ja kanaa joka päivä :)  Syömisten lisäksi napsin vielä lisäravinteita. Omegat, monivitamiini ja maitohappobakteereja joka päivä, proteiinijauhetta ja magnesiumia tarpeen mukaan. Esim proteiinijauhetta en käytä joka päivä, koska usein saan kaiken tarvittavan protskun ruoasta. Ao kuvassa näkyy myös kreatiini, joka astuu mun mömmökerhoon, kun saan ekan kierroksen tehtyä tätä uutta ohjelmaa.

Meikun mömmöt :)

Tässäkään kohtaa en lupaa vielä lyhyempiä postauksia...tiedän, etten kykene siihen. Puhun paljon, sama pätee kirjoittamisessakin :D Mukavaa sunnuntaipäivää <3

Esipuhe

Mietin otsikkoa ekaan postaukseen. "Esipuhe"..tuntui just sopivalta. Se oli mun pollen nimi, kun pikkutyttönä menin ensimmäisen kerran ratsastuksen alkeiskurssille. Eihän noin karmeaa nimeä voi kukaan hevoselle antaa?! Kyllä voi :D Se kopukka oli lähes yhtä latvasta laho, kuin minäkin toisinaan :)

Vannoin jossain vaiheessa, että facebookissa notkuminen riittää, etten ikinä koskaan tässä maailmassa alkaisi kirjoittaa blogia. No tässä nyt ollaan :) Tovi sitä tuli jo mietittyä aiemmin, mutta pikkusysterin innoittamana ajatukset muuttui teoiksi.

Asioiden toistoa..mutta olen 31vee yh-äippä, joka teini-ikään asti harrasti jos jonkinlaista liikuntaa. Aktiivisimmat ja lähinnä sydäntä olevat harrastukset oli voimistelu ja ratsastus, jotka aloitin vaahtosammuttimen kokoisena, ja jatkui aina sinne n 15v ikään asti. Sen jälkeen elämään astui, mukamas silloin tärkeämmät asiat. Harrastukset jäi, ja sitä rataa jatkui pitkään. Käännekohta tapahtui, kun esikoispoikani Niko syntyi 2007. Se oli parasta, mitä olin koskaan kokenut <3 Elämä asettui aloilleen, ja aloitin äitiarjen, tasapainoisemman elämän. Nuorempi lapseni Sanni syntyi 2009.

Sanni & Niko <3

                                                      

Tästä päästään "pääaiheeseen". Fyysinen kunto oli äärettömän huono, ja se meni surkeampaan suuntaan vielä molempien raskauksien aikana. Omaan minääni astui ylipaino, huonot ruokailutottumukset, valtavat selkäkivut jne. Sitä kautta osin heijastui ehkä myös henkiseen hyvinvointiin...väsymys ja pinnan kiristely nosti liian usein päätään.

Olin jo pitkään miettiny aiempaa urheilutaustaa ja sitä, miten haluaisin taas hyvinvoivan minän ja tottahan mielessä pyöri haave myös näyttävämmästä rungosta, aina kun vilkaisi peilistä raskauskilojen paisuttamaa minää :) Keväällä 2012, vähän "sattuman" kautta tarjoutui apuja mahdollisen kuntosalitreenien aloittamiseen. En miettinyt minuuttia kauempaa, kun olin valmis tarttumaan tilaisuuteen :) Sillä sekunnilla päätin, että nyt ei vain aloitella sitä sun tätä, vaan myös tehdään.

Ensimmäinen salitreeni oli 2.5.2012.Jälkeenpäin se hymyilyttää...olin totaalitonttu mennessäni salille Rainerini kanssa (toiset kutsuu PT:ksi, mulle se on Raineri). Olin joskus sata vuotta sitten jotain prässiä hinkannu salilla, mutta muuten ne härvelit ja systeemit näytti ihan tuntemattomalta maailmalta. Sitä se kyllä olikin...jännitti sekin, mitä noi muut ajattelee, kun mä täs pörrään ympäriinsä makkaroineni ja koitan jotai heilutella vähä sinnepäin. Olin kuiteski päättäny, että nyt mennään ja tosissaan. Aloitin salijuttujen opettelun aasta kohti öötä...ja tällä hetkellä ollaan hyvää tahtia matkalla maalia, joka ei toivottavasti tuu koskaan vastaan :)

Vamppi mekko-otos..mutta tässä ollaan lähellä lähtötilannetta. Liikakiloja, rasvaa, ei juurikaan näkyviä lihaksia. Muodoton pötkö, sanoisin :D

                                          

Nykytilanne: Takana on treeniä n. 8kk. Olen treenannut 3-jakoisella ohjelmalla alusta asti...tavoite on ollut treenata kolme kertaa vkossa, mutta yh-äippänä se ei ole ihan aina onnistunut. En kuitenkaan ole vaivannut sillä päätäni, koska olen edistynyt, niin voimatasoissa, kuin kropan muokkauksessakin paremmin mitä olin ajatellut. Tämän vkon maanantaina (14.1.2013) ohjelma vaihtui 4-jakoiseen. Uudesta ohjelmasta on käytynä kaksi ensimmäistä päivää, ja juuuuuh, tää muutos tuli niin tarpeeseen. Motivaatio suorastaan hyppäs taivaaseen asti, ja millään en malttais odottaa, että huomenna pääsee taas ähkiin, puhkuun ja hikoileen,vaikka edellisestäki treenistä on vielä "kivat" tuntemukset. No sillä ne lähtee, millä on tullutkin :) Aerobiseen harjoitteluun salitreenien ohella, on hiukan rajoittuneet mahikset näiden pienten termiittien kanssa, ja sen "ongelman" ratkaisin hankkimalla itselleni joululahjaksi crosstrainerin. Kerrankin ostos, jota en ole katunut :)

Paljon on vielä matkaa haluamaani tavoitteeseen...mutta saavutan sen, menee siihen kaks vuotta tai kakskymmentä. Määrätietoisesti jahtaan sitä mitä haluan :)

Kuopuksen kans jumpalla <3

                                                    

Uudet "Petteri"kalsarit <3

                                                  


Tämän vuoden alusta tein muutoksen myös ruokailutottumuksiin...treenien alkamisesta asti olen koittanut katsoa syömisten perään, mutta vasta nyt aloitin ihan tosissani tämän ruokailupolitiikan. Olen saanut hyviä vinkkejä, ja netistä lukenut, lukenut ja lukenut, jos jonkinlaista, ja rakentanut sen perusteella ruokavalioni. Paljon protskua, sopivasti hyviä rasvoja, ja vain pitkäkestoista hiilaria. Sokerit ja valkoiset jauhot on kokonaan pois listalta, pl. satunnaiset herkuttelupäivät, joita suon silloin tällöin :)

Elämä hymyilee, fyysinen kunto nousee kohisten ja selkäkin oikuttelee enää satunnaisesti :) Tervetuloa mukaan mun seikkailuun!